Qual a diferença entre hidratos de carbono e proteína?

Se costuma seguir contas sobre culinária e fitness no Instagram ou no TikTok, de certeza que já reparou que a maior parte dos influencers e criadores de conteúdo se foca nos “hidratos de carbono” e na “proteína”. No entanto, quem não está habituado a estes temas pode não perceber a diferença entre hidratos de carbono …

Gastronomia de Excelência: Catering para Eventos Inesquecíveis

A comida tem um papel central na experiência de qualquer evento. Por isso, não há dúvida que o catering é responsável por proporcionar momentos memoráveis aos participantes! Seja um casamento, uma conferência corporativa ou uma festa social, a qualidade e a diversidade dos pratos servidos desempenham um papel crucial na satisfação dos convidados. Portanto, vamos …

Vida Saudável: Dicas para Bem-Estar Físico e Mental

“Corpo são em mente sã”, diziam os romanos. E é verdade! O nosso bem-estar físico e mental estão relacionados. Veja algumas dicas para o bem-estar físico e mental: Preste atenção à sua saúde intestinal Sabia que há uma ligação entre o nosso cérebro e os intestinos? É por isso que, quando está nervoso, sente vontade …

Definir objectivos pessoais para o Ano Novo

O início de um novo ano é um período de reflexão e renovação, no qual definimos objetivos pessoais e nos comprometemos a mudar as nossas vidas. Contudo, se estabelecermos objectivos pessoais de forma impulsiva e sem um plano concreto, só vamos sentir frustração. Por isso, vamos ver a melhor forma de definir objetivos pessoais para …

Os mitos comuns sobre dietas e nutrição: o que é verdade e o que é falso?

"Para perder peso, é importante reduzir a ingestão de hidratos de carbono." MITO. A maioria das pessoas que diminui a quantidade de hidratos de carbono acaba por compensar a comer mais gorduras e proteínas para se sentir saciado. Por isso, raramente as dietas low-carb têm resultados a longo prazo (são as chamadas dietas “yo-yo”). Além …

O que saber o que plantar e em que mês?

Se é um principiante que se vai aventurar pela primeira vez a ter uma horta, talvez tenha encontrado logo um obstáculo: como saber o que plantar em que mês?  Alguém lhe disse que é em Fevereiro que deve plantar os alhos, mas o tomate só pode ser em Março. Depois, no Verão é tempo de …

Treino para perder peso: qual o mais adequado?

Se começou a fazer exercício físico com o intuito de perder peso, saiba que nem todo o exercício físico é igual. Andar de bicicleta é diferente de andar a pé, tal como nadar é diferente de jogar à bola. Então, qual o treino mais adequado para perder peso? Saiba quais são os melhores desportos para …

6 factores que demostram o teu progresso na dieta

Fernando Brasil Há sempre aquelas dietas malucas que dão resultados muito rápido, mas geralmente são dietas yo-yo. Se está a tentar fazer uma dieta mais equilibrada, os resultados tardam mais… mas chegam! Antes de perder a motivação com a dieta e o exercício físico, lembre-se destes 6 factores que demonstram o seu progresso: 1 – O …

5 vantagens de treinar com um personal trainer

Ainda acha que treinar com um personal trainer é um luxo? Embora haja muitas dúvidas sobre quanto custa um personal trainer, a verdade é que treinar com um personal trainer tem resultados muito superiores. Conheça todas as vantagens de treinar com um personal trainer: 1. Treino à medida Tal como uma dieta, o exercício físico …

Como conciliar a dieta com o exercício físico?

Anupam Mahapatra Tanto uma dieta como o exercício físico são fundamentais para um estilo de vida saudável. Ambos contribuem para reduzir  o stress, prevenir doenças e manter o peso. No entanto, muitas pessoas têm dúvidas sobre como conciliar a dieta com o exercício físico. O que comer antes e depois do treino? Preciso mesmo de …