7 mitos e verdades sobre o seu café do dia a dia

Jakub Dziubak O café emagrece. Mito! Embora algumas pessoas acreditem que o café emagrece, não é verdade. A cafeína é um termogênico (portanto promove o gasto calórico), mas não conseguimos ingerir cafeína em quantidades suficientes para que tenha esse efeito. O café aumenta a concentração. Verdade. O café ajuda a aumentar a concentração e os …

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Vitamina D: para que serve, fontes e dúvidas frequentes

Rampal Singh Apesar de sermos um dos países mais solarengos da Europa, 2 em cada 3 Portugueses têm falta de vitamina D. Porquê? Permanece um mistério, mas a resposta pode estar na nossa genética. Agora, se o seu médico lhe receitou um suplemento de vitamina D, fique a saber para que serve e quais são …

Os benefícios de treinar com companhia de um amigo

Já tentou fazer dieta mas todos os dias acabam por ser “dia de batota”? É daquelas pessoas que promete fazer exercício, mas falta logo ao terceiro treino? Provavelmente, o seu problema é uma conjunção entre falta de motivação e falta de compromisso com o plano. Por isso mesmo, deve ponderar treinar na companhia de um …

Quanta água devo ingerir durante o meu treino no ginásio?

dylan nolte Quanto água deve ingerir durante o treino no ginásio? Pode beber água no ginásio? Ou só é recomendável beber água depois do treino?  Pode beber água durante o treino? Sim, pode! Deve compensar o corpo pela perda de líquidos. Pode beber entre 150- 300 ml de água durante o treino, em intervalos de …

Impacto da alimentação na qualidade da sua pele

Photo by Amanda Dalbjörn on Unsplash Na adolescência, todos ouvimos dizer que o chocolate fazia mal ao acne. Mas qual é mesmo o impacto da alimentação na qualidade da sua pele? Tudo começa pela hidratação. Se quer combater a pele gordurosa ou a celulite, é importante manter o seu corpo hidratante. Além disso, deve praticar …

Passo a passo para uma rotina sem celulite

Huha Inc. Quer deixar de ter celulite? Então, vamos lá! Siga este passo a passo para uma rotina sem celulite: Hidratar, hidratar, hidratar A celulite são depósitos de gordura por baixo da pele. Por isso, todos podemos ter celulite! As pessoas magras que não fazem uma dieta equilibrada também têm celulite. A melhor forma de …

Verão com Saúde: quais são os melhores exercícios para fazer ao calor?

Alan Bishop Fazer exercício ao Sol nem sempre é boa ideia. O corpo acaba por fazer mais esforço para respirar, arrisca-se a desidratar ou a ter um golpe de calor. Por isso, deixamos aqui os melhores exercícios para fazer ao calor e ter um Verão com saúde! Caminhar Caminhar é um exercício mais lento que …