Há sempre aquelas dietas malucas que dão resultados muito rápido, mas geralmente são dietas yo-yo. Se está a tentar fazer uma dieta mais equilibrada, os resultados tardam mais… mas chegam! Antes de perder a motivação com a dieta e o exercício físico, lembre-se destes 6 factores que demonstram o seu progresso:
1 – O seu trânsito intestinal está melhor
Embora muitas pessoas não comecem uma dieta com o objectivo de melhorar a saúde gastro-intestinal, o intestino é um grande espelho do nosso bem estar. O stress, a alimentação, as alterações na flora… tudo influencia o trânsito intestinal. Se o seu sistema digestivo está bem, a sua dieta é ajustada ao seu corpo.
2 – Sente-se com mais energia
Outro factor que revela um enorme progresso na dieta é que, apesar de estar a comer menos e a perder peso, sente-se com mais energia! Quando comemos alimentos nutritivos e pouco processados somos mais produtivos e sentimo-nos melhor para começar o dia e enfrentar os desafios.
3 – Tem noites mais calmas
Sabia que a dieta também influencia a qualidade do nosso sono? Alguns alimentos estimulantes prejudicam a nossa capacidade de ter um sono retemperador. Além disso, há alimentos que pioram o refluxo gastro-esofágico (sobretudo à noite) e outros que nos dão fome a meio da noite! Por isso, fique atenta à qualidade do seu sono.
4 – Os treinos no ginásio correm melhor
Se o objectivo é perder peso, convém acompanhar as alterações na dieta com mais exercício físico. Se no início ficava sempre sem energia a meio do treino e agora já tem muito mais rendimento, é sinal que alimentação antes e pós treino é adequada ao exercício.
5 – O índice de massa gorda está a mudar
Atenção, porque não é só o peso que importa! Se procurar um nutricionista, o especialista vai querer acompanhar o índice de massa muscular e o índice de massa gorda. Se mantiver o mesmo peso, mas ganhar massa muscular e perder gordura, isso é um excelente sinal de progresso. Já agora, clique aqui para encontrar nutricionistas no Porto e nutricionistas em Lisboa.
6 – Começa a ver as diferenças ao espelho
Finalmente, a mudança de que estava à espera! Com o tempo, vai começar a ver as mudanças no espelho. O seu corpo pode ainda não estar exactamente como deseja, mas aquele pneuzinho começa a diminuir, os glúteos estão mais delineados, o seu braço tem mais músculo. Força!
Comer bem e saudável 