Nutrição vs. Dores Musculares

Shayda Torabi / Unsplash Sabia que aquilo que come pode diminuir as dores musculares que sente depois do treino? Os alimentos podem evitar a fadiga muscular, acelerar a recuperação e ter um efeito anti-inflamatório. Então, vamos ver que alimentos podem ajudar a recuperar das dores musculares? Salmão e sardinhas. São fontes de proteína ricas em …

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Quais os alimentos que devo EVITAR para ter uma digestão tranquila

Se costuma ter dores de barriga, mau-estar, cólicas ou refluxo gastro-esofágico… Veja os alimentos que deve evitar para ter uma digestão tranquila!  Comida processada Evite a comida processada, como a comida pré-embalada, as salsichas, com gorduras hidrogenadas, os condimentos (como cubos de tempero, etc), bolachas e bolos pré-feitos e com açúcares refinadores, refrigerantes e carnes …

Como conseguir um corpo de Verão?

Photo by James Barr / Unsplash As temperaturas baixam, as camadas de roupa caem, e subitamente todos aqueles “pneuzinhos” a mais ficam à vista. Por isso, todos os anos há milhares de pessoas a fazer a “dieta do bikini” e a tentar conseguir “um corpo de Verão”. Mas como é que pode ficar em forma …