O que saber o que plantar e em que mês?

Se é um principiante que se vai aventurar pela primeira vez a ter uma horta, talvez tenha encontrado logo um obstáculo: como saber o que plantar em que mês?  Alguém lhe disse que é em Fevereiro que deve plantar os alhos, mas o tomate só pode ser em Março. Depois, no Verão é tempo de …

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Treino para perder peso: qual o mais adequado?

Se começou a fazer exercício físico com o intuito de perder peso, saiba que nem todo o exercício físico é igual. Andar de bicicleta é diferente de andar a pé, tal como nadar é diferente de jogar à bola. Então, qual o treino mais adequado para perder peso? Saiba quais são os melhores desportos para …

6 factores que demostram o teu progresso na dieta

Fernando Brasil Há sempre aquelas dietas malucas que dão resultados muito rápido, mas geralmente são dietas yo-yo. Se está a tentar fazer uma dieta mais equilibrada, os resultados tardam mais… mas chegam! Antes de perder a motivação com a dieta e o exercício físico, lembre-se destes 6 factores que demonstram o seu progresso: 1 – O …

5 vantagens de treinar com um personal trainer

Ainda acha que treinar com um personal trainer é um luxo? Embora haja muitas dúvidas sobre quanto custa um personal trainer, a verdade é que treinar com um personal trainer tem resultados muito superiores. Conheça todas as vantagens de treinar com um personal trainer: 1. Treino à medida Tal como uma dieta, o exercício físico …

Como conciliar a dieta com o exercício físico?

Anupam Mahapatra Tanto uma dieta como o exercício físico são fundamentais para um estilo de vida saudável. Ambos contribuem para reduzir  o stress, prevenir doenças e manter o peso. No entanto, muitas pessoas têm dúvidas sobre como conciliar a dieta com o exercício físico. O que comer antes e depois do treino? Preciso mesmo de …

Como conjugar as cores do meu apartamento?

Opte por cores neutras Se não a decoração não é uma das suas especialidades, talvez seja mais prudente usar uma palete de cores limitada. Geralmente, é mais fácil escolher cores neutras (por exemplo, branco e madeira cor de carvalho; mobília branca e apenas outra cor; cinzento claro e madeira clara, etc). Veja os catálogos das …

Como fazer um plano alimentar equilibrado

Brooke Lark Seja honesto sobre o seu dia a dia O primeiro passo para fazer um plano alimentar equilibrado é ser honesto sobre o seu dia a dia. Tem uma vida muito sedentária e só vai de casa para o trabalho (ainda por cima de carro!)? Ou, pelo contrário, tem um trabalho que até implica …

Como e quando deve comer? 4 Dicas para o sucesso

Lily Banse Quantas vezes por dia precisa de comer? O que deve comer? Quando deve comer? Damos aqui 4 dicas para cumprir com o dieta sem batota 1. Coma quando tem fome A primeira dica para ter uma dieta equilibrada é comer quando tem fome. Isto é, não se obrigue a comer só porque deve …

Preocupação excessiva: o que é e como lidar?

A preocupação e a ansiedade são uma vantagem evolutiva. Os nossos antepassados precisavam dessa ansiedade para reagir aos perigos da natureza! No entanto, com o nosso estilo de vida actual, essa ansiedade e níveis de preocupação excessivos tornam-se um problema.  Entende-se por preocupação excessiva algo que interfere com o seu dia a dia, mexe com …

Overtraining: o que é e como funciona?

Anastase Maragos O overtraining (literalmente, “sobretreino”) é um termo que descreve uma série de sintomas relacionados com o treino excessivo.  Quando treinamos em excesso, o corpo não tem tempo de recuperar. O resultado é um estado de fadiga extrema, que leva à diminuição do rendimento. Além da fadiga muscular, o overtraining pode levar a alterações …