O início de um novo ano é um período de reflexão e renovação, no qual definimos objetivos pessoais e nos comprometemos a mudar as nossas vidas. Contudo, se estabelecermos objectivos pessoais de forma impulsiva e sem um plano concreto, só vamos sentir frustração. Por isso, vamos ver a melhor forma de definir objetivos pessoais para o Ano Novo.
A primeira coisa que deve ter em consideração é que os objectivos precisam de ser específicos e mensuráveis. Por exemplo, deve definir “quero perder 10 kg no próximo ano” ou “quero ter um aumento de 5.000€ até ao final do ano” ou “quero passar mais tempo com a minha família”. Só assim é que se pode construir um plano para executar ao longo do ano. Mas seja realista!
Como definir e alcançar os seus objectivos pessoais para o Ano Novo
Veja como definir os seus objectivos pessoais para o Ano Novo e concretizar tudo o que deseja passo a passo. (Sim, porque quisemos dar o exemplo!)
- Divida o seu objectivo em etapas menores e não tente fazer tudo de uma vez
O primeiro passo para atingir o seu objectivo é dividir o objectivo final em etapas menores. Por exemplo, se está a tentar progredir na carreira, pode definir vários passos para chegar ao seu objectivo, como metas de vendas por mês. Se quer perder peso, pode definir diferentes passos como “contactar um nutricionista” ou “contactar um personal trainer”, ou “perder 1 kg por mês”.
- Vá acompanhando o seu progresso ao longo do ano para ter um reforço positivo
À medida que vai concretizando cada etapa, vai sentir uma sensação de “objectivo cumprido” e melhorar a sua auto-confiança. Isso é muito importante para não desistir! Porém, se acha que não está a conseguir progredir ao ritmo que queria, a meio do ano pode procurar um coaching pessoal online ou um coaching de carreira, conforme necessário.
- Mantenha o foco nos objetivos que definiu no ano novo e nos seus motivos
Sabe aquela dieta que começou e que deixou passado duas semanas? Ou aquela resolução do ano passado para gastar menos dinheiro em roupa e que ficou esquecida assim que chegaram os saldos? É importante manter o foco nos seus objectivos e nos motivos que levaram a definir esses objectivos. Por exemplo, se decidiu deixar de fumar, lembre-se que é pela sua saúde.
- Desenvolva hábitos duradouros que lhe permitem alcançar esses objetivos
Outra questão muito importante para atingir os seus objectivos pessoais para o ano novo é desenvolver hábitos que sejam sustentáveis no tempo e que pode manter. Se tem um ritmo de trabalho intenso, lembre-se que deve ser temporário para não entrar em burn out. Se está de dieta, tem de ser algo que resulte para o seu estilo de vida. Recomendo ver aqui como organizar o seu tempo.
- Celebre as suas conquistas quando atinge os seus objectivos!
Por último, é importante celebrar as suas conquistas quando atinge os seus objectivos. Depois de tanto trabalho, é importante ter noção do que merecemos, cuidar de nós e mimarmo-nos. Ao contrário do que às vezes nos fazem crer, a vida não são só sacrifícios!
Os objetivos para o Ano Novo são uma maneira de decidir o seu rumo para o novo ano. No entanto, para aumentar a sua probabilidade de ter sucesso, é essencial estabelecer metas alcançáveis em vez de resoluções vagas. Lembre-se de que o processo pode ser desafiante, mas vai valer a pena quando der esse giro que procura na sua vida. E, se precisar de ajuda, não hesite em procurar a ajuda de um coach pessoal ou de um coach carreira, mesmo que seja online!
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