Manter a forma: o que comer depois do treino

Esforçou-se tanto no ginásio, não vai estragar isso logo na primeira refeição após o treino, pois não? Quando se trata de manter a forma, o exercício físico é tão importante quanto uma dieta equilibrada. As refeições mais adequadas para o pós-treino dependem das actividades que fizer, por isso deve aconselhar-se tanto com especialistas em nutricionismo … Continue reading Manter a forma: o que comer depois do treino

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Nutricionismo: o que é a dieta Dukan?

Seguimos com a nossa série de dietas conhecidas. A dieta Dukan é uma espécie de “prima” da Dieta Atkins, que também se divide em 4 fases e promete resultados rápidos. Aliás, segundo o seu criador, pode perder 5 kg apenas na primeira semana! Fomos investigar mais sobre o nutricionismo por detrás desta dieta e vamos … Continue reading Nutricionismo: o que é a dieta Dukan?

Nutricionismo: o que é a dieta do tipo sanguíneo?

Segundo a dieta do tipo sanguíneo, o nosso tipo sanguíneo influencia aquilo que devemos comer. Os defensores desta dieta sustentam que organismos com tipos de sangue diferente estão preparados para digerir alimentos diferentes e que isso nos deve preocupar mais do que o seu valor nutricional. Como sempre, recomendamos que vá a consultas de nutricionismo … Continue reading Nutricionismo: o que é a dieta do tipo sanguíneo?

Nutricionismo: o que é a dieta Atkins?

O objectivo da dieta Atkins é claro: a perda de peso em pouco tempo, com os primeiros resultados em 15 dias. O facto de ser tão rápida e de causar uma perda de peso abrupta tornou-a popular entre celebridades como Kim Kardashian ou Jennifer Aniston, mas também a torna numa das dietas mais extremas que … Continue reading Nutricionismo: o que é a dieta Atkins?

Nutricionismo: emagrecer a comer comida crua?

Além das dietas mais tradicionais, como a dieta paleo, a dieta Atkins e a dieta Dukan, hoje em dia estão a surgir novas tendências entre aqueles que querem perder peso. Uma delas é restringir-se a uma dieta de comida crua, excluindo todos os alimentos cozinhados e processados. Mas será que funciona? Fomos investigar o que … Continue reading Nutricionismo: emagrecer a comer comida crua?

Dietas e Nutricionismo: o que é a dieta paleo?

Embora seja sempre recomendável ir a algumas consultas de nutricionismo para desenhar uma dieta adequada para si, é provável que já tenha ouvido falar de muitas outras dietas. Uma das mais famosas dos últimos tempos é a dieta paleo, que consiste em comer alimentos consumidos pelos nossos antepassados no tempo do Paleolítico. O que se … Continue reading Dietas e Nutricionismo: o que é a dieta paleo?

Sementes: da quinoa ao sésamo, eis o que diz o nutricionismo

Sementes de abóbora, sésamo, quinoa, chia, girassol, linhaça, bagas de Goji… as sementes parecem ter chegado para ficar. Os benefícios são evidentes: ingestão de fibra e de vitaminas, melhoria do trânsito intestinal, e reforço do sistema imunitário. Mas o seu consumo em excesso pode causar mau estar, e já são várias as pessoas a procurar … Continue reading Sementes: da quinoa ao sésamo, eis o que diz o nutricionismo