Preocupação excessiva: o que é e como lidar?

A preocupação e a ansiedade são uma vantagem evolutiva. Os nossos antepassados precisavam dessa ansiedade para reagir aos perigos da natureza! No entanto, com o nosso estilo de vida actual, essa ansiedade e níveis de preocupação excessivos tornam-se um problema.  Entende-se por preocupação excessiva algo que interfere com o seu dia a dia, mexe com … Continue reading Preocupação excessiva: o que é e como lidar?

Overtraining: o que é e como funciona?

Anastase Maragos O overtraining (literalmente, “sobretreino”) é um termo que descreve uma série de sintomas relacionados com o treino excessivo.  Quando treinamos em excesso, o corpo não tem tempo de recuperar. O resultado é um estado de fadiga extrema, que leva à diminuição do rendimento. Além da fadiga muscular, o overtraining pode levar a alterações … Continue reading Overtraining: o que é e como funciona?

Obsessões e Compulsões: como combater?

Em primeiro lugar, é importante perceber uma perturbação obsessivo-compulsiva é uma doença psiquiátrica. Pode afectar qualquer pessoa, a qualquer idade. Apesar de ter tratamento, não deve tentar curar o seu transtorno obsessivo-compulsivo sozinho em casa! É importante procurar ajuda especializada.  Fale com o seu médico de família para se reencaminhado para um psiquiatra. O psicólogo … Continue reading Obsessões e Compulsões: como combater?

Terapia na terceira idade – nunca é tarde para começar

Os idosos enfrentam muitas mudanças. Em primeiro lugar, as mudanças do corpo, a perda de destreza e a falta de energia. Por vezes, até à perda da sua autonomia.  Depois, têm de se habituar a novas rotinas. Na reforma, sem o trabalho de sempre, têm de descobrir novos hobbies e formas de ocupar o tempo. … Continue reading Terapia na terceira idade – nunca é tarde para começar

Como ter uma vida online saudável?

Marvin Meyer Hoje, estamos todo o dia online. O telemóvel é primeira coisa que vemos ao acordar. Estamos online no telemóvel quando vamos no metro para o trabalho. Estamos online quando vemos o email ao chegar ao trabalho. Quando vemos as redes sociais outra vez na hora do almoço e quando recebemos uma mensagem corrente … Continue reading Como ter uma vida online saudável?

Como aperfeiçoar as suas técnicas de karaté?

Thao Le Hoang Se quer aperfeiçoar as suas técnicas de karaté, aqui ficam algumas sugestões: Praticar, praticar, praticar “A prática faz o mestre” ou “a prática faz a perfeição” (esta última tradução directa de “practice makes perfect”). Todos os grandes atletas chegam ao topo porque praticam milhares de horas durante vários anos. Todas as pessoas … Continue reading Como aperfeiçoar as suas técnicas de karaté?