Qual é a importância do aquecimento antes do exercício físico?

Dane Wetton Ainda se lembra de fazer o “aquecimento” logo no início de todas as aulas de educação física? Pois era, e isso tinha um motivo! Entenda a importância do aquecimento antes do exercício físico.  O aquecimento previne lesões. Uma das principais vantagens do aquecimento antes do exercício físico é prevenir lesões. O aquecimento prepara …

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Treinar em casa, no ginásio ou ao ar livre?

Minna Hamalainen / Unsplash Quem quer fazer exercício físico pode interrogar-se sobre a melhor hipótese. Afinal, é melhor treinar em casa, no ginásio ou ao ar livre? Todos têm vantagens e desvantagens, vamos comparar: Treinar em casa é a solução perfeita para quem é mais envergonhado e não quer fazer exercício no ginásio. Além isso, …

O exercício ajuda a combater a dor ciática? Descubra a verdade!

Annie Spratt / Unsplash Há quem evite fazer exercício porque sente dores. Depois, há quem faça exercício para combater a dor. Será que o exercício ajuda a combater a dor ciática? Isso é o que vamos descobrir no texto de hoje! O que é a dor ciática? A primeira coisa que precisamos de entender o …

Qual é diferença entre um treino rápido e um treino mais demorado?

Jonathan Borba / Unsplash A falta de tempo faz com que os treinos curtos sejam cada vez mais populares. Mas será que um treino rápido é igual a um treino mais demorado? Geralmente, não. Os treinos mais longos focam-se mais em cardio, e portanto são mais focados em emagrecer. Por outro lado, os treinos curtos, …

Perigo de permanecer muito tempo sentado

Mohammad Dadsetan / Unsplash Sabia que permanecer muito tempo sentado ou deitado é prejudicial para si? Conheça os perigos de permanecer muito tempo sentado.  Obesidade Um dos maiores perigos de permanecer muito tempo sentado é a obesidade. Se continuar a manter os seus hábitos alimentares, mas com uma vida muito mais sedentária (“couch potato”), é …

5 dicas para preparar a sua alimentação para o verão

Heather Barnes / Unsplash Se não bebe água, procure alternativas  Durante o Verão, é essencial manter-se hidratado. Por isso, se é daquelas pessoas que não gosta de beber água, comece a procurar alternativas. Aprenda a fazer chá frio, infusões, granizados, habitue-se a beber limonada sem açúcar e batidos para se manter hidratado ao longo do …