Preocupação excessiva: o que é e como lidar?

A preocupação e a ansiedade são uma vantagem evolutiva. Os nossos antepassados precisavam dessa ansiedade para reagir aos perigos da natureza! No entanto, com o nosso estilo de vida actual, essa ansiedade e níveis de preocupação excessivos tornam-se um problema.  Entende-se por preocupação excessiva algo que interfere com o seu dia a dia, mexe com … Continue reading Preocupação excessiva: o que é e como lidar?

Overtraining: o que é e como funciona?

Anastase Maragos O overtraining (literalmente, “sobretreino”) é um termo que descreve uma série de sintomas relacionados com o treino excessivo.  Quando treinamos em excesso, o corpo não tem tempo de recuperar. O resultado é um estado de fadiga extrema, que leva à diminuição do rendimento. Além da fadiga muscular, o overtraining pode levar a alterações … Continue reading Overtraining: o que é e como funciona?

Obsessões e Compulsões: como combater?

Em primeiro lugar, é importante perceber uma perturbação obsessivo-compulsiva é uma doença psiquiátrica. Pode afectar qualquer pessoa, a qualquer idade. Apesar de ter tratamento, não deve tentar curar o seu transtorno obsessivo-compulsivo sozinho em casa! É importante procurar ajuda especializada.  Fale com o seu médico de família para se reencaminhado para um psiquiatra. O psicólogo … Continue reading Obsessões e Compulsões: como combater?

Terapia na terceira idade – nunca é tarde para começar

Os idosos enfrentam muitas mudanças. Em primeiro lugar, as mudanças do corpo, a perda de destreza e a falta de energia. Por vezes, até à perda da sua autonomia.  Depois, têm de se habituar a novas rotinas. Na reforma, sem o trabalho de sempre, têm de descobrir novos hobbies e formas de ocupar o tempo. … Continue reading Terapia na terceira idade – nunca é tarde para começar

Como ter uma vida online saudável?

Marvin Meyer Hoje, estamos todo o dia online. O telemóvel é primeira coisa que vemos ao acordar. Estamos online no telemóvel quando vamos no metro para o trabalho. Estamos online quando vemos o email ao chegar ao trabalho. Quando vemos as redes sociais outra vez na hora do almoço e quando recebemos uma mensagem corrente … Continue reading Como ter uma vida online saudável?

Como aperfeiçoar as suas técnicas de karaté?

Thao Le Hoang Se quer aperfeiçoar as suas técnicas de karaté, aqui ficam algumas sugestões: Praticar, praticar, praticar “A prática faz o mestre” ou “a prática faz a perfeição” (esta última tradução directa de “practice makes perfect”). Todos os grandes atletas chegam ao topo porque praticam milhares de horas durante vários anos. Todas as pessoas … Continue reading Como aperfeiçoar as suas técnicas de karaté?

Terapia na terceira idade, nunca é tarde para começar

A idade traz teimosia. Muitas pessoas mais velhas acham que já “viram tudo” e que “sabem muito bem” como cuidar de si. No entanto, muitos idosos têm dificuldades em aceitar que já não têm as mesmas capacidades de antigamente e, sozinhos em casa, lutam contra o isolamento sozinhos em casa. Estima-se que 10% dos idosos … Continue reading Terapia na terceira idade, nunca é tarde para começar